Exercises you do from home

Hai dolore al ginocchio durante l’attivita’ fisica?

Il tuo problema potrebbe essere la TENDINITE ROTULEA.
Il tendine rotuleo si ancora al bordo inferiore della rotula (patella) e unisce quest’ultima alla tibia, favorendo il raddrizzamento della gamba nel salto.
Oltre agli sport che ne favoriscono l’insorgenza (pallavolo,basket etc), la tendinite rotulea può insorgere anche a causa di squilibri posturali che, portando il quadricipite a stare in continua contrazione, mettono sotto stress il tendine.

Le forme più lievi possono essere trattate con:
– Crioterapia (ghiaccio)
– Stretching del quadricipite
– Esercizi di riattivazione muscolare selettiva

Di seguito una serie di esercizi utili.
FOTO

Per ulteriori informazione e per prenotare una visita
Contattaci subito

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.